Enfrenta mejor el estrés y el cansancio de fin de año con estos consejos
Para nadie es sorpresa que el término del año es un período difícil para todos, sumado a la tensión y ansiedad que generan los posibles contagios y todo lo relacionado a los temas COVID que, al parecer, vino para quedarse. Nos enfrentamos a miles de situaciones por resolver antes de cerrar 2021, y muchas veces nos sobre exigimos para cumplir con todas. El término del año escolar, teletrabajo o trabajo presencial y los respectivos cuidados, reuniones de trabajo, Navidad, Año Nuevo, entre muchas otras, nos quitan el sueño y nos generan enfermedades incluso físicas.
Para darte un pequeño respiro, te invitamos a revisar los siguientes tips que pueden hacer que te enfrentes de mejor manera al fin de año y, por supuesto, que puedas manejar de mejor forma tus niveles de ansiedad.
1. Organiza tus pendientes por orden de prioridades: Muchas veces tenemos tantas cosas por resolver que olvidamos ponerle un orden de importancia. Toma lápiz y papel y escribe en él lo indispensable por resolver en corto plazo, con fechas límites y un plan de acción claro. Anota lo que no es esencial de solucionar en un período determinado y que puede ser resuelto en otra instancia. Esto hará que organices mejor tus tiempos y factibilices cada acción.
2. Aprende a decir NO: ¡No está mal decirlo! Repite esto en tu mente muchas veces, ya que, por lo general, nos comprometemos a miles de actividades para cumplir con todos y dejamos de lado nuestro bienestar emocional, dando paso al cansancio y el estrés. Es importante que priorices el buen dormir, el descanso es fundamental para enfrentar el día a día con energía y buen humor.
3. Toma tiempo para ti: Tan simple como, antes de dormir, dejar de lado el celular y practicar ejercicios de respiración, haciéndote consciente del aquí y el ahora. Pon tu mente en calma y trata de evitar pensamientos nocivos y que eleven tus niveles de ansiedad.
4. Quiérete y come saludable: Planifica tu dieta diaria, esto ayudará a que no comas comida procesada todo el tiempo, ya que el cuerpo se resiente y sus funciones se hacen más lentas y aletargadas. Consume alimentos energéticos como: jugos o batidos de fruta por las mañanas, proteínas y verduras al almuerzo. ¡Incluso un rico chocolate alto en cacao! Esto subirá tus niveles de energía y te ayudará a estar más concentrado en tus actividades.
5. Ponte metas razonables: Todos queremos regalar lo mejor en Navidad, o cambiar el auto por uno del año, pero muchas veces esas metas no son realistas y debemos ajustarnos a nuestro presupuesto. No te plantees metas que no puedes cumplir, ajústate a lo que vives hoy en día y en función de ello haz lo mejor que puedas.
6. Plan de ahorro ¡ya!: Estar en constante endeudamiento es una de las razones más comunes del estrés en las personas. No gastes en cosas innecesarias y hazte las siguientes preguntas: ¿Lo necesito?, ¿Es realmente indispensable?, ¿Me hará sentir mejor después de tenerlo?, ¿O solo causará ansiedad? Pregúntate siempre si ese gasto que harás es lo suficientemente necesario para ti y tu familia o es solo un capricho.
Sigue estos tips y verás cómo, de a poco, vas organizando de mejor forma tu fin de año y puedes tener un mejor manejo de las emociones y el estrés de final de año. Y recuerda que, adicionalmente, en LAP hemos mantenido activas las líneas de atención psicológica, que son una excelente alternativa para recibir nuevas pautas que nos ayuden a todos a tomar las riendas de nuestro bienestar emocional.
