7 recomendaciones para un teletrabajo exitoso

La contingencia actual por el Coronavirus está poniendo a prueba nuestra capacidad de adaptación, en especial la forma en que trabajamos, ya que nos obliga a modificar nuestra rutina y a definir una nueva, con lugares, espacios y horarios distintos. Para poder adecuarnos a estos cambios de la mejor manera, es importante que puedas:

1. Definir un lugar para trabajar: procura que este espacio sea cómodo, que tenga todo lo que necesitas para desarrollar tus tareas, incluyendo una buena iluminación. Evita trabajar en camas o sillones, prefiere escritorios, mesas y sillas donde puedas regular la altura y cuidar tu postura.

1. Respetar tu jornada normal de trabajo: intenta mantener la rutina laboral tanto como sea posible y comunícate constantemente con tu equipo y jefatura directa. Al finalizar la jornada, apaga tu computador y trata de desconectarte.
2. Ejercitarte: es fácil caer en comportamientos sedentarios estando en casa. Por eso, incorpora una rutina de ejercicios o estiramientos para mantenerte activo, que puedas hacer junto a tu familia, hijos o amigos de manera online.
3. Recrearte: retoma ese proyecto que dejaste por falta de tiempo. Pinta, borda, repara, construye, cose. Las manualidades o actividades que te entretengan y distraigan son una excelente forma de hacer productivo este tiempo.
4. Comunicarte: genera espacios para retomar la comunicación con tus familiares y amigos a través de video llamadas múltiples, especialmente con la población de riesgo (niños y adultos mayores) para acompañarlos y contenerlos en este período.
5. Generar tiempo de calidad: ya sea que vivas solo, con tu familia, tu pareja o tu mascota, destina tiempo para reflexionar o conversar sobre cómo estás, cómo te sientes. Estas pausas de autocuidado, junto con reforzar el diálogo y los espacios de esparcimiento o juego (online o presencial), ayudan a evitar cambios bruscos de humor, discusiones y roces en la convivencia.
6. Comer sano: no te saltes el desayuno ni el almuerzo e intenta llevar una dieta equilibrada que incorpore frutas y verduras. Recuerda que puedes buscar empresas o emprendimientos que las llevan a domicilio.

Para más información, revisa el material que Mutual ha preparado para el correcto desarrollo del teletrabajo aquí.

En LAP estamos comprometidos con la seguridad y salud de nuestros colaboradores y familias durante esta contingencia.